<< 禁煙とダイエット | TOP | 水のむし >>

スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

| - | - | - |

ウォーキングでぇ

食べるカロリーより 消費するカロリーが 多ければ当然やせていくんだよね^^

食べる量はあんまり 変わらないので やっぱり運動かしらと

できそーなウォーキングについて



 1、正しい姿勢で立ち、目線は5〜6メートル先を見ます。
 

 2、歩幅は広めで、膝を伸ばしたまま足を出し、かかとから着地→足の裏全体とスムーズになるように。(第一歩目は右足でも左足でもどちらでもOKです。間違っても陸上の短距離のように爪先から着く事が無いように!)

 3、腕は歩く速度に合わせて、意識してリズムよく振ります。 腕は曲げても曲げなくてもOKです。(二の腕のたぷたぷ贅肉を取るために、曲げている人が多いですね)

 4、腹式呼吸が良い。
 (鼻から息を吸って、口から息を吐きます。歩きながら一定の呼吸のリズムを作るといいですよ)

 5、1歩目で身体が前に傾けば、2歩目、3歩目と自然に足が出ますので、あとは繰り返しです。

 ※最低でも1日20分は歩きましょう!

ってことで 歩こうとか 思ったわけですがなかなかね〜 なんか いかにも ウォーキングやってますみたいのは 苦手です・・・

で 日にやけない 飽きない 恥ずかしくない歩く場所・・・

ショッピングモール 

ホームセンター 

大型電気店 

ドラッグストアー



など はしごしてみました。

いやぁ〜〜 ほんと いい運動になりますw

体重 けっこうへりました。 一日中 うろうろしてたんだから 当然でしょうかw

新しい商品なども みれて 楽しかった〜

でもこれって 普通にウインドウショッピングっていうんであって ウォーキングとは 関係ないですかねw
| - | comments(0) | trackbacks(1) |

スポンサーサイト

| - | - | - |
Comment







Trackback
url: http://mirin3.jugem.jp/trackback/12
2007年10月19日付ショップチャンネル総合ランキング
「ショッピング」でトラックバックいたします。ご迷惑であれば恐縮ですが削除お願いいたします。 http://www.happy-project.net/shop/少しずつ肌寒くなって、そろそろ冬支度を始める時期になりました。 今年の秋冬大活躍しそうなコートやマフラーが上位にランクイン!
2007/10/21 6:07 PM, from ショップチャンネル通販ファンサイト